na masę

najlepsza na mase jest dieta :-)

Które posiłki są po treningach? Trochę skromnie jak na masę przy tylu treningach. Urozmaicasz to jakoś? Bo biednie to wygląda.

Witam Proszę o ocenę diety na masę, budowa Ektomofik. W DNT jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. /SFD/Images/2015/9/6/78e8008e72dc4c71959e495aab197684.jpg Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:14 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:55 Zmieniony [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, jako iż jestem "nowicjuszem" korzystanie jednocześnie z diety na masę jak i korzystanie ze spalacza tłuszczu to raczej nie za bardzo dobry pomysł ? Chodzi mi o jednoczesne budowanie masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej.

Odrobinę poprawiona, myślę, że na masę siądzie. /SFD/Images/2015/9/7/c83e0372bd734463912a71b9661f88e2.jpg

Bataty, bulgur, komosa ryżowa, amarantus, kasza owsiana, pęczak żytni. Jeżeli chciałbym przejść na masę to musiałbym zwiększyć do ok, 3.300 kcal?.

Dzięki, spróbuje. Na mase wyczytałem żeby robić jak największym cieżarem mniej powtórzeń czy to prawda ?

mi nikt diety nie układal, siadasz czytasz fora np,artykuly o dietach i tyle;) posilki regularne to po raz, a diete chcesz na mase redukcje czy jak?

na masę jest dieta to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, suplementy mogą stanowić jej uzupełnienie co najwyżej

Zacznij tworzyc diete na mase oczywiscie a potem daj tu i profesjonalisci ci to ocenią trening ròwnież tutaj mozesz dac a jak nie wiesz jak to zrobic poczytaj ja od tego tez zaczynalem ;)

Diete mam ułożoną na mase, jednak zjadam tylko zapotrzebowanie dzienne Co to znaczy ?

Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)

I odżywek jeszcze nie kupiłem,narazie chce rozważyć jak najlepszy wybór na mase.

A jakie suple polecilibyście na mase i dlaczego?

Na masę najlepsze suple to jedzenie. Moderator działu prosił cię o wypełnienie ankiety.

na masę przede wszystkim musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym suple to tylko dodatki - najbardziej sprawdzonym suplementem anabolicznym jest kreatyna z tego co napisałeś wcale nie musisz robić przerwy, wystarczy ze nie bedziesz jadł kreatyny 5-6tyg a reszta moze byc odrazu (mowa o argininie czy bcaa)

j/w Jest dieta na mase, a nie trening.

Oki dzięki prócz tych odżywek coś jeszcze dokupić? najlepiej na masę

wiadomo że zarcie będzie odpowiadać za masa/redukcja ale jak masa to opcja nr 2 zdecydowanie met/nandro/test podstawowe pełne combo z saa na mase

A cóż chcesz tam "przerabiać pod tłuszczem" do końca roku? Masz mięśnie i masz tłuszcz. Spalić nadmiar tłuszczu 2-3 miesiące a od nowego roku wskakujesz na masę. Dieta słaba, smażenie mięsa codziennie odpada, majonez out, za dużo nabiału, pasuje jakąś rybę wrzucić, uzupełnić jakimiś zdrowymi tłuszczami, popracuj nad tym.